Alimentación Consciente

ALIMENTACIÓN CONSCIENTE BASADA EN MINDFULNESS

Programa de Autocuidado para el Manejo Saludable del Peso

Sanando la relación con la comida y superando el descontrol en la alimentación

Tienes una mala relación con la comida y sabes que es momento de ponerle fin a:  

  • Comer en piloto automático y sin control.
  • Sentir culpa después de comer.
  • Saciar la ansiedad con la comida.
  • Sentir inseguridad con tu cuerpo.  

Este programa es para ti. 

Así que si buscas:  

  • Dejar de comer por hambre emocional.
  • Disminuir los atracones y sensación de pesadez.
  • Parar el descontrol y sentirte más tranquila, con paz interior.
  • Reconectar con las necesidades de tu cuerpo, aceptando y amando más a tu cuerpo.
  • Dejar de sentir la ansiedad con la comida.
  • Disfrutar de la comida y dejar de sentir culpa después de comer.
  • Parar el autoboicot con la comida.
  • Sentirte más liviana, ágil y llena de energía.

Programa de entrenamiento para aprender a comer con atención plena (Mindfulness) e iniciar un cambio consciente paso a paso para crear hábitos de manejo saludable del peso y cuidar mejor de ti.

A través de esta técnica, logramos reducir la ansiedad, controlamos el tamaño de las porciones y aprendemos a saborear cada bocado, generando así una relación saludable con la comida.

Las investigaciones demuestran que la técnica del Mindfulness en la Alimentación (Mindful Eating) o llamada también la alimentación con atención plena, produce una dismución en un porcentaje de 87% en las conductas a continuación:

¿QUÉ ES EL HAMBRE EMOCIONAL?

Uno de los principales factores que nos lleva al sobrepeso es la sobreingesta por el “hambre emocional” o “hambre del corazón”, la cual se genera con la fantasía de pensar que a través de la comida se lograría restablecer un estado de confort y tranquilidad interior. 

El hambre emocional es la responsable no sólo de las sensaciones de culpa que experimentamos después de comer, sino que también de importantes desequilibrios alimenticios que hacen que vivamos en un estado de sufrimiento en torno a una de las actividades que debieran experimentarse como de las más placenteras de la vida. 

¿POR QUÉ INTENTAR ESTA TÉCNICA?

Este enfoque cuenta con el respaldo de investigación cientifica que demuestra cambios significativos en la conducta alimentaria y en el bienestar psicologico. Los participantes de este programa reportan disminución de sintomatología depresiva, atracones y episodios de hambre emocional. Disminución del peso y autocrítica corporal. Mejor auto-regulación. *Cuando se realizan las prácticas indicadas en el programa. 

METODOLOGÍA

Programa de Acompañamiento para MANEJAR SALUDABLEMENTE EL PESO Y SANAR LA RELACIÓN CON LA COMIDA

Este programa esta diseñado para que puedas insertar cambios progresivos en tu relación con la comida.

Cuenta con un acompañamiento con la instructora a largo plazo de modo de apoyar progresivamente tus cambios permanentes. 

Duración: 6 meses.

Cómo: sesiones presenciales. Compuesto de sesiones semanales en vivo de 2,5 horas divididas en : 

  • 8 sesiones iniciales (junio y julio).
  • 2 sesiones quincenales (mes agosto).
  • 3 sesiones mensuales de seguimiento (sept., oct. y nov.)


INCLUYE

  • Asesoría diágnostica con nutriologa (se incluyen 2 consultas, una inicial y otra de revisión de examenes).
  • Plataforma de entrenamiento con guías online. 

 Dónde: Santiago, Chile.

Formato: grupal personalizado, pocos cupos.

Metodología: clases en vivo, cuestionario, guías de trabajo, prácticas de meditación y ejercicios con alimentos. Incluye pesarse y realizarse examenes de salud (en caso de no contar con examenes actualizados).

Requisitos: asistir puntualmente al 90% de las sesiones presenciales, ser aceptada en entrevista inicial, realizar las prácticas del programa

Facilita: Ps. Pamela Maercovich. Psicologa de alimentación consciente para mujeres. Instructora de Mindful Eating, UC San Diego, MB-EAT training (c). Health Coach, IIN. Master en coaching Universidad de Sydney. 

(En el porgrama de Junio 2018 se incluye): médico nutriologa, Magister en Nutrición y Alimentación de la Universidad de Barcelona. Programa Obesidad, Soc. Chilena de Obesidad (c)

Este programa incluye asesoría con una nutriologa especializada.

VALOR

Programa : $240.000 mensual los 3 primeros meses (dependiendo de fecha de inscripción) + $240.000 en total por los 3 meses de seguimiento.

La inscripción se realiza a través de la reserva de cupo con el pago anticipado de los 3 primeros meses del programa (hay facilidades de pago en cuotas con tarjeta y posibilidad de reembolso con boleta de atención psicologica).

Pasos para inscribirte al programa:

1. Agendar cita

Solicita una entrevista previa de 30 minutos, sin costo, para conocerte, aclarar dudas y apoyarte a dilucidar si este programa puede apoyarte en lo que estás necesitando, vía videollamada . Para agendar cita acá abajo (cualquier duda a hola@pamelamaercovich.com):

2. Inscripción y pago

Puedes realizar el pago a través de tarjeta de crédito o transferencia bancaria. Pago via Flow cargo 5% de interés por pago con tarjeta.

Facilidades de pago:  

  • Se da boleta de atención psicológica con la que puedes consultar en tu isapre o seguro médico por reembolso.  
  • Tarjeta de crédito: puedes pagar el programa completo distribuuendo en 12 pagos de $60.000 o en la cantidad de cuotas que quieras.

3. Acceso a nivelación 

Previo al inicio del programa accede a una nivelación para poder comprender mejor y comenzar tu proceso de sanar la relación con la comida desde este enfoque con el que trabajaremos.

Instructora  

Soy Pamela Maercovich, Psicóloga de Alimentación Consciente. Enseño y entreno de modo sistemático prácticas Mindfulness creadas para estar en atención plena en el proceso de Alimentación. Soy Instructora de Mindful Eating.  

Titulación: Psicóloga PUC. Master of Science in Coaching Psychology, University of Sydney. UC San Diego School of Medicine, Center for Mindfulness, ME-CL 1: Mindful Eating Conscious Living: A foundational professional training. Health Coach, Institute of Integrative Nutrition. Entrenamiento en ACT introductorio y avanzado, ACT Mindfully Australia. Docente en Diplomado UAI módulo de Alimentación Consciente y Psicología Positiva y docente de coaching diplomado de certificación en Coaching PUC. Docencia invitada en la carrera de nutrición UDD y charla a nutricionistas a través del Servicio de Salud. Miembro de la Comisión de Expertos contra la Obesidad Infantil JUNAEB. Participación de diversos congresos en Chile y el Extranjero exponiendo sobre Mindful Eating y Psicología del Bienestar. Instructora de programa de Mindful Eating en la Clínica Universidad de los Andes. 

Estos resultados obtuvieron los participantes del programa de 8 semanas y cuentan su proceso de cambio:

Si tienes alguna inquietud podemos conversar. Enviame un mensaje que en breve te contestaré.