Comer sin Ansiedad

COMER SIN ANSIEDAD

Programa de Autocuidado, Alimentación Consciente y Salud

Manejando el Hambre Emocional y Sanando tu Relación con la Comida

Tienes una mala relación con la comida y sabes que es momento de ponerle fin a:  

  • Comer en piloto automático y sin control.
  • Sentir culpa después de comer.
  • Saciar la ansiedad con la comida.
  • Sentir inseguridad con tu cuerpo. .

Este programa es para ti. 

Así que si buscas:  

  • Dejar de comer por hambre emocional.
  • Disminuir los atracones y sensación de pesadez.
  • Parar el descontrol y sentirte más tranquila, con paz interior.
  • Reconectar con las necesidades de tu cuerpo, aceptando y amando más a tu cuerpo.
  • Dejar de sentir la ansiedad con la comida.
  • Disfrutar de la comida y dejar de sentir culpa después de comer.
  • Parar el autoboicot con la comida.
  • Sentirte más liviana, ágil y llena de energía.

Programa de entrenamiento para aprender a comer con atención plena (Mindfulness) e iniciar un cambio consciente paso a paso para crear hábitos de alimentación libre de ansiedad y cuidar mejor de ti.

A través de esta técnica, logramos reducir la ansiedad, controlamos el tamaño de las porciones y aprendemos a saborear cada bocado, generando así una relación saludable con la comida.

¿QUÉ ES EL HAMBRE EMOCIONAL?

Uno de los principales factores que nos lleva a comer de más es el “hambre emocional” o “hambre del corazón”, la cual se genera con la fantasía de pensar que a través de la comida se lograría restablecer un estado de confort y tranquilidad interior. 

El hambre emocional es la responsable no sólo de las sensaciones de culpa que experimentamos después de comer, sino que también de importantes desequilibrios alimenticios que hacen que vivamos en un estado de sufrimiento en torno a una de las actividades que debieran experimentarse como de las más placenteras de la vida. 

El hambre emocional muchas veces es un síntoma de una relación de falta de amabilidad y amor hacia una misma.

METODOLOGÍA

Programa de Acompañamiento para SANAR LA RELACIÓN CON LA COMIDA

Este programa esta diseñado para que puedas insertar cambios progresivos en tu relación con la comida, a través un aprendizaje con mayor flexibilidad a tus tiempos. 

Cuenta con un acompañamiento con la instructora semanal de modo de apoyar progresivamente tus cambios progresiva. 

Duración: 8 semanas.

Cómo: acompañamiento en línea. Compuesto de: 

  • Sesiones en vivo por videollamada de 1,5 hs. 
  • Plataforma de entrenamiento online. 
  • Grupo cerrado de Facebook de revisión de avances semanales.  


Modalidad: en línea (curso grabado + sesiones en vivo por videollamada). Puedes tomarlo desde diversas localidades.

Formato: grupal (chat grupal por videocámara vía zoom) e individual cuándo te conectas cuando quieras a la plataforma online.

Incluye: módulos semanales (audios descargables), sesiones de preguntas y respuestas en vivo.

Cuándo: Consulta los nuevos horarios de la sesión por videollamada.  

Requisitos: tener acceso a internet, conectarse a mínimo 6 de las 8 sesiones. Avanzar con las prácticas semanales. 

INTENSIVO

Programa de fin de semana para SANAR LA RELACIÓN CONTIGO MISMA

Modalidad: presencial.

Duración: 14 hrs. 

Objetivo: aprender a cultivar el amor propio para cuidar mejor de ti

Cómo: Aplicaremos una serie de herramientas psicólogicas que te permitirán sentirte más segura, en control y orgullosa de ti. De modo de dejar de autoboicotearte con la comida.

La metodología es:

  • Dinámicas grupales
  • Ejercicios individuales y grupales
  • Test  

Formato: grupal de mujeres.

Incluye: coffee break, materiales para las dinámicas.

Cuándo: 26 - 27 de enero. 

Horarios: Viernes de 18:00 a 21:30 hrs. Sábado de 09:30 hrs. hasta las 20:00 hrs. 

Requisitos: asistir a todo el curso. Tener una relación que sanar con el cuerpo y contigo misma.

Dónde: Centro Rasavant, Las Condes. 

Cupos limitados, con inscripción previa. Inscríbete haciendo click abajo en agendar cita.

El curso intensivo y el programa de 8 semanas son independientes y complementarios. Es recomendado tomar ambas modalidades cuando sientes que necesitas sanar la relación con la comida y además sanar la relación contigo misma.  

VALOR

Intensivo: viernes 26 y sábado 27 de enero 2018 valor $120.000 pesos.

Programa 8 semanas: $360.000* - $460.000 (USD$580 -$760). Incluye: Programa de 8 semanas + Bonus intensivo * Si tomaste el curso de 8 semanas y no puedes asistir al programa intensivo, accedes a 1 sesión individual de amor propio personalizada.

Si no estas conforme con el programa en línea de 8 semanas, luego de la primera sesión por videollamada se te devuelve tu dinero.  

Pasos para inscribirte al programa:

1. Agendar cita

Solicita una entrevista previa de 30 minutos, sin costo, para conocerte, aclarar dudas y apoyarte a dilucidar si este programa puede apoyarte en lo que estás necesitando.

2. Inscripción y pago

Puedes realizar el pago a través de tarjeta de crédito o transferencia bancaria. Pago via Flow cargo 5% de interés por pago con tarjeta.

Facilidades de pago:  

  • Se da boleta de atención psicológica con la que puedes consultar en tu isapre o seguro médico por reembolso.  
  • Tarjeta de crédito: puedes distribuir en dos pagos o en la cantidad de cuotas que quieras.

3. Acceso al curso online (para el programa de 8 semanas)

Acceso a la plataforma de entrenamiento online. Inicio de nivelación y luego avance semanal sistemático en el curso en el horario que desees. Encuentro una vez por semana de sesión grupal en vivo en el mismo horario.

Instructora  

Soy Pamela Maercovich, Psicóloga de Alimentación Consciente. Enseño y entreno de modo sistemático prácticas Mindfulness creadas para estar en atención plena en el proceso de Alimentación. Soy Instructora de Mindful Eating.  

Titulación: Psicóloga PUC. Master of Science in Coaching Psychology, University of Sydney. UC San Diego School of Medicine, Center for Mindfulness, ME-CL 1: Mindful Eating Conscious Living: A foundational professional training. Health Coach, Institute of Integrative Nutrition. Entrenamiento en ACT introductorio y avanzado, ACT Mindfully Australia. Docente en Diplomado UAI módulo de Alimentación Consciente y Psicología Positiva y docente de coaching diplomado de certificación en Coaching PUC. Docencia invitada en la carrera de nutrición UDD y charla a nutricionistas a través del Servicio de Salud. Miembro de la Comisión de Expertos contra la Obesidad Infantil JUNAEB. Participación de diversos congresos en Chile y el Extranjero exponiendo sobre Mindful Eating y Psicología del Bienestar. Instructora de programa de Mindful Eating en la Clínica Universidad de los Andes. 

Estos resultados obtuvieron los participantes del programa de 8 semanas y cuentan su proceso de cambio:

Días restantes de cierre de inscripciones con descuento para el programa intensivo.

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